traktor71 już Ci odpowiadam: 1.Wykonuję trening FBW, ponieważ miałem przerwę od treningów od września do stycznia i jako, że zawszę ćwiczyłem splitem, to tym razem postanowiłem z czystej ciekawości poćwiczyć systemem FBW, ponieważ naczytałem się na jego temat wiele pozytywnych opinii. 2.Planuję robić tylko 3 serię z tego powodu, żeby trening nie [...]
Biniu a dlaczego robienie masy przy BF ponad 20% jest złe? Czy jeżeli jakiś grubas weźmie sie za robienie mięśni to będzie miał gorsze efekty niż jakiś chuderlak??
eh kupilam sobie wage firmy korona (jaksa niemiecka) i ma ona fnkcje mierzenia wody i bf% wprowadza sie takie dane jak plec wiek i wzrost... waga pada pomiar tkanki tluszczowej na podstawie wykozystania roznic predkosci przeplywu pradu bioelektrycznego przez cialo... jaki jest mozliwy blad pomiarowy? czy moze to byc nawet 5% bo mi wyszlo 20,9 ale [...]
"od 3tyg cyklu zaczne dokladac suchego miesa " hahahah a obiecujesz? Zapomnij; generalnie nie traktuj redukcji po macoszemu - weź to zrób porządnie na tej mecie nawet, ale daj tak z 8 tygodni redukcji - sam zobaczysz, że nie tak łatwo wytrwać w VLCD a i rezultaty nie są jakieś kosmiczne (nie sugeruj się zrzutką karpia - on już niedawno osiągnął [...]
Jeśli przez dłuższy czas nie trenowałeś, ma Twój bf sięga 20, to możesz ukierunkować dietę tak by w poczatkowym okresie zlecieć trochę z fatu i dorzucić trochę mięsa. Postęp dwukierunkoiwy nie będzie oczywiście spektakularny, ale jak dobrze sieza sioebie weźmiesz - z pewnością będziesz zadowolony z efektów. Co do dokłądnego sposobu obliczania [...]
siłka godzi 16 lub póżniej , rzadko kiedy ale czasami 11, a bjj 20. Będe robił aero 3 x zobaczymy jak pójdzie , teraz przez okres zimowy miałem pauze z aero To wino dorzucać do cyklu, bo miałem taki zamiar żeby spaliło bf , ale z drugiej strony nie wiem czy warto na pierwszy cykl 2 środki Zmieniony przez - MłodÝ w dniu 2014-04-02 13:56:19
Fajnie, mowi to ktos kto ma bf 20% (z twojego tematu) i od 10 lat "cwiczy bardzo nieregularnie" (to także twoje słowa). specjalista? gtfo Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2010-07-10 10:47:49
To i ja sie moze podłącze do tematu, jestem na ckd wegle w ciagu dnia max 50g raczej z warzyw w posilku po treningowym. Jem 4 posilki dziennie: 5:30 B+T 10:00 B+T 14:00 B+T ~20:00 B+T+W Trenuje zazwyczaj w godzinach 16-18:30, Trening typowo pod CKD 3x w tyg same aeroby 2x split 1x fbw. Moje pytanie brzmi, w którym momencie wrzuci johe zeby [...]
20 dni to krótko Nie zrobisz 10 cm w klacie i 5 cm w bicu w takim czasie Nie wiem jakie masz cele, ale te treningi w domu to raczej na wzmocnienie mięśni i poprawienie kondyncji. Wprowadź diete to zobaczysz jakieś efekty w obwodach i ogólnej masie ciała, ale nie spodziewaj się dużo bez sprzętu. A co do pytanie czy 72kg/176 cm to dużo to ciężko [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: nie sprawdzam tego w ogole. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka latek, ogolnie od 12 roku zycia, na powaznie z 5 6. DIETA: jest, teraz 3000kcal, z tym, ze ostatnio pozwalam sobie za duzo, przez to, ze ciagle pod gorke ze wszystkim, stad waga 98kg -białko: -węglowodany: [...]
Co mi radzicie ? Waga mi poszła 2,5kg na 4 miesiące stosowania tego sposobu jedzenia. Czyli węgle mogę zostawić ? A co z białkiem i tłuszczami ? Proszę o konkretne odpowiedzi. Tutaj są moje zdjęcia, być może pomogą wam podjąć decyzję czy powinienem redukować czy zostać przy tym co teraz czy w ogole zmienić sposób jedzenia? Zdjecie1 Zdjecie2 Wiek: [...]
Dodajesz do całości dowolną ilość godzin np 'godzina 0' u mnie jest np 8:00, do reszty tez po 8 i jest oka. np 08:00, 14:00, 20:00 Jest duży plus bo organizm przyswyczai sie do stalego poziomu i wtedy mozna normalnie spać a %bf sobie mona spokojnie zmniejszać A jeśli nie można spać to ketotifen X4 :) Regulacja receptorów i dobry sen :)
1. WIEK: 20 2. WAGA: 91 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 100 tab meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Jeżeli masz bf bliższy 15 to mozesz masować jeżeli 20 to lepiej redukcja . Jak wyzej napisali najlepiej będzie jeśli wstawisz swoje zdjęcie do wglądu . Pozdrawiam
Czołem, dzięki za tak szybką odpowiedź. Mam bardzo dużo tłuszczu na brzuchu. Obliczałem BF - wychodzi ok 20 %. Dietę mam dobrą - 1 kg schodzi w 2 tygodnie. Ten trening mi ułożył facet na siłowni - ale z tego co czytam w podwieszonych tematach - to chyba nie jest do końca poprawny. Mam jeszcze pytanie - przestawiłem sobie spanie. Siedzę od [...]
Stary, zabijesz się ćwicząc w ten sposób :D A z tłuszczem bym na Twoim miejscu nie przesadzał, mam niemal identyczny wzrost i wagę, BF 20% i jeszcze wiele masy przede mną zanim pomyślę o redukowaniu ;) Jeśli już koniecznie chcesz: posiłek przed treningiem, krótsze aeroby po treningu, dłuższe rób w dni nietreningowe i co najważniejsze dieta oparta [...]
jaki poziom tłuszczu ? bo myślę, że przy masie 88 kg i wzroście 178 cm BF powyżej 20 % gdzie raczej dieta ukierunkowana na masę mięśniową nie jes wskazane, i bardzo trudno budować tzw. czystą masę mięśniową